+مساء الخير يا صحب , العادات لها قوة خارقة لقيادة حياتنا , فالعادات الجيدة ستقودنا للجانب المُشرق من الحياة وعلى العكس تمامًا عندما نمارس عادات سيئة .. في الأسفل 7 خطوات سهلة لبناء أي عادة جديدة نريدها , قراءة ممتعة .
- اتخذ قرار جِدي ومحدد
اختر العادة التي تريد تبنيها وكُن صارم في تنفيذها مثلاً : عندما تريد أن تستيقظ عند السادسة صباحًا كُل يوم , وقت المنبه على الساعة السادسة وغادر الفراش فور سماعك التنبيه .
- لا تسمح بأي استثناءات .
تابع نفسك ولا تسمح بأي عذر أن يعيق طريق اكتسابك للعادة .
- اجعل الآخرين يعرفون ما الذي تنوي فعله .
عندما تريد أن تمارس الرياضة مثلاً قل لأهلك واصدقائك ذلك , فعندما تشعر أنك مُراقب ستقوم بالفعل لكيلا ينتقص أحداً منك .
- تصور نفسك وأنت تقوم بالعادة التي تود تبنيها أو تخيل أنك تبنيتها بالفعل .
هذهِ الطريقة ستُعيد برمجة عقلك الباطن وستُجد نفسك بعد مُدة من الممارسة تنفذ العادة بشكل تلقائي .
- قُل لنفسك توكيدات ايجابية .
إذا كانت العادة التي تود تبنيها هي "الاستيقاظ عند السادسة صباحًا والقيام بالتمارين الرياضية" فقل لنفسك قبل أن تخلد للنوم : أنا استيقظ عند السادسة واقوم بآداء التمارين الرياضية . مع الوقت ستجد أنك تستيقظ بشكل تلقائي دون الحاجة لمنبه .
- ثابر على العادة حتى تصبح تلقائية . - كافئ نفسك .
مكافأة النفس ضرورية جداً للمُضي قُدمًا في أي شيء نُريده .
تحدثت في تدوينه سابقة عن 15 عادة غيرت حياتي : انقر هنا
تعليقات
إرسال تعليق