صباح الخير لقلوبكم الناصعة , أتمنى من صميم قلبي أن تكونوا بخير , اليوم سأفصح عن خمسة عشر عادة غيرت حياتي للأفضل !
أتمنى أن تطبقونها وتًفيدكم في تحسين نمط حياتكم , تذكروا أننا نعيش حياة واحدة فلنجعلها رائعة .
العادة رقم 1 :
- الاستيقاظ مُبكراً :
الاستيقاظ باكراً يمنحني طاقة هائلة كما أنهُ يوفر عليَّ الوقت مما يمكني من إنجاز مهامي بشكل أسرع لأتمكن من الاسترخاء ليلاً والقيام بالأشياء التي أحبها دون أن أكون قلقة بشأن الأعمال التي لم انجزها , كما يُمكني من الاستمتاع بوجبة إفطار رائعة والقيام ببعض التمارين الرياضية .الاستيقاظ في وقتٍ مُبكرٍ من اليوم يساعدني على التركيز ويجعلني أنام مُبكراً وبذلك تعمل ساعتي البيولوجية بشكل جيد .
العادة رقم 2 :
- تناول الإفطار :
تناول الفطور صباحًا , يقويَّ الذاكرة ويمد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة نشاطاته اليومية , كما أنها تبعد الإرهاق والخُمول وتُشعرك بالشبع خاصة إذا احتوت على مصدر بروتين بالاضافة إلى الخضار والفواكه , كما أنها تساعد على التحكم في الشهية مما يجعلها ممتازة جداً للذين يريدون الحفاظ على قوام رشيق وصحة جيدة
العادة رقم 3 :
- التأمل :
التأمل يساعدني على الاسترخاء , وتصفية الذهن ويملؤني بطاقة إيجابية ضخمة , مما يساعدني على التحكم في انفعالاتي, امارسه صباحًا بعد التمارين الرياضية وقبل الذهاب للجامعة .
يوجد دائمًا موسيقى في اشجار الحدائق ولكن يجب أن تكون قلوبنا هادئة جداً كي نسمعها .
العادة رقم 4 :
- شرب كوب من الشاي أو القهوة أو كلاهما يوميًا :
من يُتابعني يعرف أني مُغرمة جداً بالشاي , أنا شخصيًا لا أشربهُ لأسباب صحية ولكن لأسباب نفسية !الشاي يشعرني بالامتنان والحب والسعادة , أحب شربهُ في أي وقت ومن حينٍ لآخر أحب تجربة نكهات جديدة .
أما القهوة فأنا كُنت اشربها لزيادة عمل الأيض ولكن مؤخراً أصبحت لأسباب نفسية أيضًا .
العادة رقم 5 :
- التدوين :
تدوين المهام أو المواقف الجميلة أو الأحلام والأهداف أصبح جزء لا يتجزأ من حياتي , سواءً كان التدوين ورقي أو إلكترونيكتابةً أو صوراً , فأنا أحبُه , يساعدني على الانجاز , ويملأني بالطاقة والبهجة .
العادة رقم 6 :
- الاستماع للموسيقى :
أحب الموسيقى جداً بغض النظر عن الأحكام الشريعة , أنا أحب الاستماع إليها في الصباح وأثناء الاستراحة من العمل ..لأسباب كثيرة أهمها اني أشعر بها تُمسج عقلي , بالنسبة إلي الموسيقى أشبه بعلاج !
العادة رقم 7 :
- القراءة :
إلى جانب أن القراءة مهمة لتثقيف النفس وتحقيق المعرفة فإني أجدها سبيلاً لذيذاً للهرب والمواجهة .القراءة مهمة جداً و يظهر تأثيرها في حديثك وطريقة تفكيرك وطريقة استجابتك للأشياء ... إلخ .
احمل معك كتاب في أي مكان تذهب إليه , أو حمل كتابًا رائعًا على جهازك الذكي واستمتع بالقراءة في أي مكان
العادة رقم 8 :
- إسعاد الآخرين :
تقديم أشياء بسيطة للناس , سواءً كانوا قريبين منك أم لا تعرفهم هو شيء رائع بالفعل ! يشعركَ بالرضا عن ذاتكتذكر أن اسعاد شخص واحد يوميًا بشيء بسيط يجعلك ممتلئ بالرضا والامتنان طوال اليوم وربما طوال الاسبوع .
العادة رقم 9 :
- ارتدِ ملابس تُحبها :
أنا شخصيًا ذوقي في الملابس صعب جداً واختياراتي محدودة ولا أجدها غالبًا !ولكني استمتع بمظهر مُختلف لأني ألبس الأشياء التي أحبها وتناسبني وليس الأشياء التي تتبع الموضة !
ارتدِ الملابس التي تشعر وأنت تلبسها أن حفلةً ما تُقام في قلبك .
العادة رقم 10 :
- كافئ نفسك بين الحين والآخر :
مكافأة النفس تُشعر ذاتك بأنك تُقدرها , قم بعمل أشياء لطيفة لذاتك خاصة عندما تقوم بعمل شيء ضخم , ولكن لا تُفرط بذلك لأن النتائج ستكون عكسية .
العادة رقم 11 :
- تناول طعامًا صحيًا :
منذُ فترة بدأت في شراء طعامي بنفسي , إنه شعور رائع بالفعل عندما تذهب وتبتاع طعامًا صحيًا , لأن ذلك سيؤثر على جسدك , وعقلك ونفسيتك ! اجعل اختياراتك صحية قدر الإمكان وأعد طعامك في المتزل متى ما سنحت لك الفرصة .تذكر أن جسدك ليس وعاءً تملأه بما تشاء , إنهُ امانتك وصديقك الأبدي فاختر له الأفضل دائمًا .
العادة رقم 12 :
- ممارسة الرياضة :
الرياضة تنشط الدورة الدموية وتزيد من كفاءة الجهاز المناعي , تساعد على تجديد الخلايا وتقوية العضلات , كما أنها تعطيط شكلاً لائقًا وتخفف الضغط النفسي , عندما بدأت بممارسة الرياضة قبل 5 سنوات كان غرضي انقاص الوزن وعندما وصلت لهدفي تحول الموضوع إلى اسباب نفسية .فرّغ طاقتك السلبية كُلها في التمارين الرياضية ثم اذهب وواجه العالم .
العادة رقم 13 :
- الاختلاط بالناس :
التحدث مع الآخرين وسؤالهم عن أحوالهم شيء رائع , العزلة ليست جيدة دائمًا , حاول التحدث مع الأشخاص الذين يجلسون بجانبك , اسألهم عن أحوالهم , شاركههم أفرحهم صدقني الأمر ليس مضيعة للوقت , أنت وكُل الأشخاص بالعالم بحاجة للتحدث .
العادة رقم 14 :
- ابتسم :
ابتسم دائمًا حتى عندما ترد على الهاتف ابتسم , سيرى الطرف الآخر ابتسامتك من خلال نبرة صوتك .
العادة رقم 15 :
- تحدث مع نفسك :
أخبر ذاتك كم تبدو جميلاً اليوم , اطلب استشارتها , اسألها عن رأيها بقرارك الأخير , أحتفل بيوم مولدكَ معهاستُحل الكثير من مشكلاتك عندما تُشرك ذاتك في قراراتك , وتقل لها كلامًا لطيفًا يُسعد ! عامل ذاتك كصديق .
هذا كُل شيء , كونواْ بخير .
مقالة رائعة جداً ..
ردحذفوقعت في غرام الربط بين صورك الجميلة وعاداتك.
عجبت الربط
جميلتي ندى , ممتنة لوجودك الدائم بجانبي .
حذفوربما بِضعاً من أحرفك تغير حياةَ شخص ما ، ممتنة لمعرفتي لشخصٍ مثلك 💕.
ردحذف